こんばんわ(*^-^*)ギラファです。
書評『ブレインメンタル強化大全』についてお伝えしていきます。
この本は主に身体の健康について書かれています。
健康について，今一度皆様が考えるきっかけになればと思います。
それでは皆様，お付き合いをお願いいたしますm(__)m
健康戦略事典「ブレインメンタル強化大全」とは
「ブレインメンタル強化大全」は端的に言うと，身体の健康について書かれた本です。
新型コロナウイルスは私たちの生活に大きな影響を与えました。
だれもが新型コロナウイルスにかかりたくないと考えているでしょう。
健康について，かつてこれほど考えたことがあったでしょうか？
健康の価値は上がったと言えます。
そして今後コロナウイルスが落ち着いたとしても、健康についての価値の高さは変わりません。
むしろ人生100年時代を考えれば、健康の価値は今後も上昇するといえるでしょう。
健康とはかけがえのない資産なのです。
ギラファは大事な人と楽しく過ごす時間をたくさんほしい。
そのために心身ともに健康でありたい。
そう思いこの本を手に取りました。
今回の「ブレインメンタル強化大全」は身体の調子を整え，自分史上最高のパフォーマンスを出す指南書となっております。
著者は「日本一アウトプットをしている精神科医」樺沢紫苑（かばさわ しおん）先生です。
ベストセラーになった「アウトプット大全」の著者と言った方がイメージしやすいでしょうか？
樺沢先生の新刊となっております。
樺沢紫苑先生は，メンタル疾患を予防することを中心に情報発信をされています。
本書の大事な点は……
- 睡眠
- 運動
- 朝散歩
これらの3点です。
これらの大事な点が章ごとに詳しく書かれております。
やり方などがイラストを交えてわかりやすく解説されていますので，サクサクと読むことができますよ(*^-^*)
睡眠時間は7時間を死守せよ！
最初に結論を申し上げます。
睡眠時間は7時間を死守しましょう！
樺沢先生の本を読んでいると，睡眠の重要性を何度も訴えております。
本書も最初に睡眠の重要性を訴えられております。
これは「睡眠を最優先でこだわれ」というメッセージだと思います。
睡眠の充実=人生の充実になるというものではないでしょうか？
睡眠時間が少ない時の失敗談
ではギラファの睡眠に関する失敗談をお伝えします。
ギラファは夜更かしが大好きです(笑)
次の日のことなんか1000％考えず，夜更かしをしてしまいます。
ネットサーフィンをしたり，テレビを見たりとダラダラとします。
その結果……
次の日のコンディションは最悪です！
下記のような状態が出ます(^▽^;)
- 疲れやすい
- ただでさえ低い集中力が，もの凄く低くなる
- 頭が回っていない
- 眠気におそわれる
- なぜか増える食欲
これらのワーストコンディションになります。
貴重な1日をもの凄く損してしまいます。
貴重な時間を失うだけでも睡眠の重要性を認識します。
睡眠時間を削って自己啓発の勉強をするなら，その時間を睡眠に充てた方がベストな選択です。
なので皆さん…
きちんと寝ましょう！（笑）
ギラファ個人の意見としては，「最低でも睡眠時間は7時間は死守せよ！」です。
ですが，その人に必要な睡眠時間は，人それぞれです。
朝起きた時の状態を確認しながら，自分のベストな睡眠時間を探していくのが最も大事なことです。
ですので，自分のベストな睡眠時間を探してみてください！
睡眠不足は肥満のもと？
これはギラファだけかもしれませんが，睡眠不足の時や眠い時の食欲が異常に増えます(^▽^;)
正直お腹が空いているのか，眠いのか区別がついていません。
ただ食べたいだけです(笑)
異常に増えた食欲は肥満への道まっしぐらです。
睡眠不足は健康の大敵ですね。
ちなみに，『ブレインメンタル強化大全』によると睡眠不足で1日385キロカロリー摂取量が増えると書いてあります。
このことは，ギラファの体験として十分に納得がいきます！
不健康に太りたくなければ，睡眠をしっかりと取りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
運動をしない理由は見当たらない
本書では運動のメリットが数多く書かれています。
心身の健康のことを考えると，運動をしない理由は見当たらないと言えます。
ギラファはどちらかというと運動をあまりしないタイプです。
家で引きこもってダラダラと過ごすことが大好きです(^_^;)
しかし，それでは身体に良くないと思い適度な量の運動をすることを心掛けています。
ギラファの体験から…
適度に身体を動かす
⇩
スッキリする
⇩
ストレスが少し減ったように感じる
こんな時があります。
こういう時には人間も動物なのだから，じっとしてなくて動くことも大事なのだと思います（笑）
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朝散歩で健康維持を図ろう！
運動のメリットが実感でき始めてきたので…
今後は本書に書かれている3つ目のポイント「朝散歩」のメリットを手に入れたいと考えています。
そのため，朝散歩を近日中に始めてみたいと思います。
効果がありましたら，またお伝えしますね！(*^-^*)
本日は『ブレインメンタル強化大全』のごく一部の内容をお伝え致しました。
人生100年時代にあたって，心身の健康の価値は計り知れません。
ある意味ではお金の価値よりも大事なのかもしれません。
心身の健康に関する情報を集め、実践していくことでより良い生活習慣をつくっていく。
それが充実した日々を送るためには重要となっていきます。
心と身体を整えることができれば，自身の日常を豊かにすることができるのではないのでしょうか？
いかがでしたか？
樺沢先生の『ブレインメンタル強化大全』に興味を持たれた方は是非読んでみてくださいね。
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ちなみに，「精神科医が教えるストレスフリー超大全」は心を整えるための指南書になっています。
興味のある方は，そちらも是非お読みください！
お付き合いいただきありがとうございましたm(__)m
繰り返しになりますが今回皆様にお伝えしたことは本の内容で言えば，ごくごく一部です。
興味が湧きましたら是非とも読んでください！
それでは皆様の日常が1000%充実したものになりますように(*^-^*)
⇩今回のブレインメンタルと対になる本
⇩時間の上手な使い方
⇩実践してみよう！アウトプットとは？
